发布日期：2024-10-08 22:45    点击次数：134

民众网记者 王世敏 通信员 赵洁 潍坊报说念人体艺术汤加丽

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寒露，是农历二十四骨气中的第十七个骨气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气凉爽，将凝结也。”联系于“白露”而言，“寒露”时辰气象更凉，气温更低，是气象从凉爽到凉爽的过渡和和谐。寒露预示着深秋的运转，万物也跟着冷气的增长逐渐荒僻。

寒露骨气后，日照减少，日夜温差扩大，日夕略感凉爽，心脑血管疾病、腰腿疼痛、呼吸说念疾病等多种疾病在这个时节都容易找上门，是以常被东说念主称为“漂泊不安”。百病由寒生，此时养生要防备御寒，还要重视防秋燥。

（一）脚不宜露

常言说念：“白露身不露，寒露脚不露。”因冷气开阔是由下而上侵入体内的，而脚离东说念主体的腹黑最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，更容易受到冷刺激的影响。因此寒露后不要光脚露腿，以防“寒从足生”。每天晚上不错取生艾叶20克，加适量水煮开约20分钟，舍弃至温热时泡洗足部约20分钟。泡脚能使足部的血管膨大、血流加速，缓解疲倦。尤其关于秋冬看成冰凉，容易上热下寒体质的东说念主，晚上常泡脚，可祛虚火，助休眠，通经络，仁爱全身。

（二）添衣御寒人体艺术汤加丽

俗语说，“吃了寒露饭，‘单衣汉’有数”。参预寒露后，就不可再“秋冻”了，尤其日夕温度将会降得更低，因此要很是重视穿衣御寒。比如，头颈部易受冷气侵袭，会导致伤风、咳嗽、头痛等不适；腰腹部有好多进攻经脉，受寒容易导致气血瘀滞，引起泻肚、腰酸背痛等症。外出不妨戴条领巾、穿件马甲等，重心保护好这些部位。关于一些患有风湿骨病的中老年群体，降温后还要尤其重视保护膝盖等要害。

（三）适量阐发

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”寒露骨气在元稹的笔下，诗意盎然，活灵活现。确乎，秋季气象宜东说念主，恰是户外阐发的好时节。养生上宜早睡早起，可通过散布、慢跑、登山、太极拳、八段锦等活动相宜老师，匡助形体调养肺气，提升肺脏器官的功能以及形体的抗击才调。

（四）灸脐养秋

艾灸是个四季王人宜的养生程序。艾草性温，通过甚力透过皮肤，具有温通经络、益气养血的和谐功用；神阙穴位于肚脐，与肠胃相邻。艾灸神阙穴不错促进肠说念蠕动，去除腹部的寒湿邪气，增强脾胃运化功能，进而改善脾胃虚寒引起的不适。

（五）养阴防燥

寒露时节，天气干燥，这个时节容易伤津伤肺，出现干咳、咽痒等症，应侧重养阴防燥、润肺益胃。饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，多吃些百合、银耳、粳米、山药、秋梨等故意胃生津的食物，还不错吃一些如松子、花生、板栗、莲子、白果等种子类的食物，补肾益气。

秋季空气干燥，提出白日喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，有助于补充东说念主体水分，同期蜂蜜还不错起到润肺、养肺的作用，能重视因秋燥而引起的便秘。此外，山东省民众卫生临床中心青岛分中心市北院区中药房窗口还推出了骨气养生中药茶饮系列“三花安神茶”。该茶饮由合欢花、玫瑰花、菊花、酸枣仁、茯苓等药味构成，具有疏肝解郁、养血宁心、安神助眠等作用，针对秋季情志不畅、肝血不及、休眠欠安的东说念主群，具有顾惜作用，宽宥就诊患者前来免费试吃。

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